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完美身材:一日食谱瘦身养颜食谱
2022-06-23

  不论国内还是国外,苗条的身材都几乎被视为女演员的第二生命,为了保持娇好的身材,她们竭尽所能,并收到了良好的效果。其中,好莱坞著名的女影星黛米·摩尔,就是一个以饮食的自控来减肥瘦身的成功例子。下面我们就来看看她的日常食谱。

  早餐:不足30克的低脂乳酪、两薄片烤面包,或2个煎蛋(仅蛋白部分)、1片全麦面包或1杯燕麦粥(要配脱脂牛奶)、半根香蕉。等等。

  午餐:沙拉和113克的鸡肉,或113克乳酪汉堡(面包部分只吃一半)、一小根胡萝卜,或虾沙拉、1杯芦笋、4片苏打饼。等等。

  晚餐:170克的鲑鱼排、小半碗米饭、1杯水煮青豆,或170克的烤鸡胸肉、1杯水煮橄榄菜、一份沙拉,或170克牛排搭配水煮的香菇和洋葱、莴苣沙拉和低脂酱料。等等。

  如果还觉得食量不足,也会吃一些甜食,如:1杯酸奶和10颗杏仁,或1杯爆米花和28克的低脂乳酪,或10颗葡萄和28克的咸乳酪。等等。

  总之,虽然每个人的饮食习惯不同,但合理搭配一份营养全面的饭菜,就一定能让你拥有像电影明星一样的优美身材! (来源: 水母网)

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