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法宝!为自己找最好的跑步鞋
2022-06-22

运动鞋是年轻人的最爱,它在蹦蹦跳跳之中有效地减轻了双脚的负担。普通的运动鞋大家都会造,但是如果你要选运动鞋中较专业的跑步鞋,就要考虑周全了,这里面还有不少学问呢!

每个人都有自己独特的步态,有些人运动时不是过分向下倾斜就是向下倾斜不足,这就需要穿不同的鞋来加以弥补,以免对脚的健康不利。人的脚型与生物力学运动特点不尽相同,人们希望在耐用性、缓震性、稳定性与合脚之间求得平衡。一般,过分向下倾斜的人鞋帮会显示向内侧过度移动,可挑选直线型或略半弯状楦头(指鞋底的造型)的鞋来调整步态;而向下倾斜不足的人鞋帮会向外移动,可造用弯状或半弯状楦头的鞋来调整。另外,跑步时身体会产生相当于自身体重2~4倍的力量,因此良好的缓震性能非常重要,尤其是向下倾斜不足的人更需要有好的缓震性。还有,长时间的奔跑产生的热量会使脚增大半个尺寸,因此购鞋时鞋顶和你最长的脚趾之前应有一个拇指甲宽的空隙,以保证你的脚趾能够自由活动。

理想的鞋可以使你在长时间或短距离的跑动时减轻疲劳,感觉舒适,防止发生运动损伤,它的挑选可马虎不得。

先申明几个观点:

1.合脚,何谓合脚,一层意思是大小合脚,另一层意思是用途合脚 !

2.纠正一直错误概念,就是软的鞋子舒服,很多人讲求的脚感就是软,

软件就是舒服 !显然在跑鞋的世界里最没有用的鞋子就是减震跑鞋,

所谓减震跑鞋是为没有任何功能的鞋子玩弄的一种噱头 !减震是任

何一款跑鞋所必备的功能 !

3.所谓适合中国人的脚型,四大跑鞋都有不同宽度的鞋子,选择适合自己

鞋子就好,不存在什么适合中国人鞋子的概念 !

4.认为鼓吹品牌的做法都是错误的,合脚舒适耐用的鞋子才是好鞋子的。

5.所谓脚感,其实就是所谓软绵绵的感觉,从这个角度来说,减震跑鞋

脚感最好,原因,因为软。判断跑鞋的好坏的标准是:经过一段长时间的

跑步或者行走,脚板,脚腕,膝盖,小腿肌肉有多少不舒适的感觉来判断的!

一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件:

(一) 后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。

(二) 后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。

(三) 鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。

(四) 鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。

(五) 鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。

(六) 鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。

(七) 鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。

(八)选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。

(九)脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

(十)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用,但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻,透气性较佳,脚比较容易保持乾燥凉爽,在长距离的赛跑时,也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚,这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。

按照上述原则,就可以买到一双良好的慢跑鞋了。

但是需要注意的是,不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化,以利于脚的转动及突发性的移动,鞋底前后厚度也比较平,如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。

(实习编辑:龙伟权)

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